Home /
O której porze dnia najlepiej jeść owoce i warzywa świeże?
;

O której porze dnia najlepiej jeść owoce i warzywa świeże?

Dbasz o zdrowie? Jeśli tak, to na pewno interesuje Cię kwestia, o której porze dnia powinno się jeść warzywa i owoce. W końcu jest to podstawowa wiedza, która przyda Ci się w szczególności, gdy chcesz zgubić kilka kilogramów. Więcej warzyw, mniej owoców Według dietetyków warzywa świeże i owoce powinny stanowić połowę tego, co zjadamy w […]

warzywa swieże

warzywa swieże

Dbasz o zdrowie? Jeśli tak, to na pewno interesuje Cię kwestia, o której porze dnia powinno się jeść warzywa i owoce. W końcu jest to podstawowa wiedza, która przyda Ci się w szczególności, gdy chcesz zgubić kilka kilogramów.

Więcej warzyw, mniej owoców

Według dietetyków warzywa świeże i owoce powinny stanowić połowę tego, co zjadamy w ciągu dnia. Jednak jest jeden mały haczyk. Na 3 porcje warzyw powinna przypadać tylko 1 porcja owoców. Czemu jest taka znacząca różnica? Wynika to z tego, że owoce składają się głównie z wody, niewiele białka i jeszcze mniej tłuszczów. Jedynym wyjątkiem w tej trzeciej kwestii jest awokado. Za to są one źródłem błonnika, mnóstwa witamin i składników mineralnych. Niestety, mają one też swoje wady. Do nich wlicza się cukier prosty, którego jest w nich dużo. Jeśli owoc nie posiada jednocześnie wiele błonnika, wtedy cukier jest błyskawicznie przyswajany, a co za tym idzie poziom insuliny znacznie rośnie, by jeszcze szybciej spaść, czego efektem jest uczucie głodu. Do tego typu owoców wlicza się banany, daktyle, czy winogrona, dlatego też objadanie nimi sprzyja nadwadze. Zasada jest taka, że im mniejszy tzw. indeks glikemiczny, tym mniej kalorii odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.

Jeśli owoce to tylko w pierwszej połowie dnia

Na szczęście, fakt, że owoce są źródłem łatwo przyswajalnych cukrów prostych, jest zaletą, ale tylko w momencie, gdy jemy je w pierwszej połowie dnia. Wtedy dostarczają nam one bardzo szybko energii, która pobudza mózg do pracy, a co za tym idzie zwiększa jego wydajność. Dlatego też owoce powinno się jeść na pierwsze lub drugie śniadanie. Ponadto z samego rana nasze tempo przemiany jest o wiele bardziej intensywne, a enzymy trawienne są bardziej aktywne. Z tego też powodu dietetycy zalecają jedzenie owoców w połączeniu z musli lub jogurtem, aby uczynić posiłek bardziej sycącym. Natomiast specjaliści nie zalecają jeść ich między posiłkami, w szczególności solo. W takich przypadkach poziom glukozy zaczyna się wahać, co stwarza ryzyko podjadania. Nie warto też jeść owoców przed snem lub późnym popołudniem. Jest to czas, gdy organizm spowalnia swój metabolizm, dlatego też dostarczone cukry proste nie zostaną zużyte, tylko zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Lepiej jest postawić na
warzywa świeże, które można jest przez cały dzień bez żadnych konsekwencji.

One Response to “O której porze dnia najlepiej jeść owoce i warzywa świeże?”

  1. […] Poporodowa plastyka brzucha może być spełniona w rozmaitego rodzaju klinikach. miło jest więc zasięgnąć rady na niniejszy materiał bezpośrednio u źródła. Sprawia to nadzieję na wyszukanie odpowiedniego miejsca, które zagwarantuje pomoce na jak najogromniejszym stopniu, co oddala się na zadowoleniu pacjentki. Rozmaite kliniki oferują oraz inne należności za tego modelu zabiegi, no dlatego wcześniejsze wprowadzenie się z wiedzami na bieżący materiał pozwala zaoszczędzić nie jedynie czas, jednak i przede ludziom pieniądze. Te też pozostałe częste zalety, które niesie za sobą zatem wyjaśnienie dają, że poporodowa plastyka brzucha istnieje rozwiązaniem świetnym dla wszelkiej zainteresowanej pacjentki. __________________________ZNALEŹLIŚMY RÓWNIEŻ: zerknij tu… , zerknij tu… , zerknij tu… , zerknij tu… , zerknij tu… […]

Dodaj komentarz